atletica ostacoli
Le gare 
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ALTEZZA DEGLI OSTACOLI
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Gare
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Uomini
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U20
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U18 allievi
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Donne/U20
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U18 allieve
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110/100 h
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1,067 m
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0,991 m
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0,914 m
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0,838 m
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0,762 m
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400 h
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0,914 m
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0,914 m
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0,838 m
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0,762 m
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0,762 m
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Nota: A causa delle differenze di fabbricazione sono accettati per i 110 hs U20 Junior gli ostacoli di 1 metro.
La Tecnica
Oltre ovviamente avere una buona tecnica di corsa è necessario acquisire un'ottima preparazione nel superamento dell'ostacolo che In genere prevede 4 fasi:
1) Attacco dell'ostacolo - Viene definito così il momento in cui si affronta l'ostacolo. L'arto che effettua la spinta verso l'hs prende il nome di gamba di stacco ed in seguito verrà chiamato seconda gamba). L'altro arto si proietta verso l'ostacolo (gamba di attacco) portando il più alto possibile il ginocchio.
2) Superamento dell'ostacolo - Non appena il piede della gamba di attacco supera l'asticella dell'ostacolo punta verso il suolo con decisione. In questa azione è particolarmente importante la coordinazione con gli arti superiori. Il passaggio dovrebbe avvenire sfiorando l'ostacolo.
3) Atterraggio - La gamba di attacco prende contatto a terra con l'avampiede e a gamba distesa con la caviglia che deve ammortizzare il carico.
4) Ripresa della corsa - La seconda gamba, chiusa al ginocchio, velocemente passando per fuori alto, si porta oltre permettendo così la ripresa efficace della corsa
Distanze
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dalla partenza al primo ostacolo |
distanza fra gli ostacoli |
dall'ultimo ostacolo all'arrivo |
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110 maschili |
13,72 metri |
9,14 metri |
14,02 metri |
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400 maschili |
45 metri |
35 metri |
40 metri |
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100 femminili |
13 metri |
8,5 metri |
10,50 metri |
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400 femminili |
45 metri |
35 metri |
40 metri |